Publié le 27/01/2023 à 17:34
, mis à jour le 27/01/2023 à 17h34
Connaissez-vous le sommeil indésirable ? Par analogie avec la malbouffe, qui est littéralement de la malbouffe, le sommeil malsain est un mauvais sommeil. Comment est-il défini ? Comment le réparer? Les réponses du Dr Jonathan Taieb, médecin de l’Hôtel-Dieu et directeur de l’Institut de médecine du sommeil, à Paris.
Sommaire
Dormir suffisamment et avoir un sommeil de bonne qualité
Le sommeil est essentiel à notre existence. Pourtant, nous sommes nombreux à le négliger, à le raccourcir et les répercussions, tant sur nos journées, notre humeur que notre santé, se font sentir. Ceci pourrez vous intéresser : Roaming sur KRTB : un phénomène bien réel. Comment prendre soin de son sommeil ?
Un sommeil de mauvaise qualité se caractérise par des cycles de sommeil courts et irréguliers, des réveils fréquents et des périodes de sommeil non réparateur. Ce type de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé physique et mentale, comme le confirme le Dr Jonathan Taieb : « Le sommeil est important, ce n’est pas une perte de temps, comme certains pourraient le penser, mais plutôt un temps essentiel pour notre corps, qu’il permet à se reconstruire physiquement et mentalement ».
Apprendre à lâcher prise
Pour le médecin, il faut donc respecter un temps de sommeil minimum : « Dormir moins de six heures par nuit augmente le risque de pathologies cardiaques, comme l’hypertension, ou de pathologies cérébrales. Voir l’article : Lâchez l’horloge ! | La presse. Il est essentiel de bien connaître ses besoins afin de pouvoir dormir suffisamment ».
Vous l’avez compris, il est important de dormir. Et dors bien. Et pour cela, vous devez observer comment vous vous sentez au réveil. « Un bon sommeil est un sommeil réparateur », ajoute le Dr. Taïeb. « On se sent à l’abri de la fatigue de la veille mais aussi des émotions qu’on a pu vivre dans la journée ».
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Quelques conseils pour se détendre avant de dormir
La difficulté réside dans la vie que l’on mène et dans le fait de pouvoir s’affranchir des mails, de la vie professionnelle ou des écrans, tout simplement. « Nous n’avons pas du tout les mêmes journées qu’au XIXe siècle par exemple. Nous sommes constamment surchargés de travail avec parfois du mal à nous rattraper. Lire aussi : Netflix lance l’entraînement sportif avec Nike. Cela signifie que nous dormons en moyenne 6,5 heures par nuit, alors qu’il en faudrait huit. » Il faut pouvoir se déconnecter, passer de bonnes nuits, pour des jours meilleurs », ajoute le spécialiste, qui rappelle que si vous souffrez d’un sommeil de mauvaise qualité, il est important de consulter un médecin.