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Le Shi-tzu
Avec l’augmentation du taux d’obésité, de nombreuses personnes cherchent des moyens de perdre du poids. Parmi les méthodes les plus populaires figurent les régimes et l’exercice, mais il existe une autre option qui gagne en popularité : le régime dash. Conçu pour aider les gens à réduire leur tension artérielle, le régime Dash peut également entraîner une perte de poids. Dans cet article, nous verrons ce qu’est le régime Dash, comment il fonctionne et quels sont ses avantages. Nous vous proposons également quelques recettes pour vous aider à démarrer votre propre programme minceur !
Quel est le principe du régime Dash ?
Le régime Dash est un régime alimentaire populaire qui met l’accent sur les fruits, les légumes et les produits laitiers faibles en gras tout en limitant les graisses saturées, le sodium et la viande rouge. Ce régime a été conçu pour abaisser la tension artérielle, mais il a également été démontré qu’il favorise la perte de poids et réduit le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Le principe est simple : manger une variété d’aliments nutritifs et limiter le sucre et les aliments gras.
Le régime Dash est relativement facile à suivre et peut être adapté à une variété de modes de vie et de besoins alimentaires. De plus, il n’est pas nécessaire de renoncer à vos aliments préférés : vous pouvez toujours déguster un morceau de gâteau ou un verre de vin de temps en temps. A voir aussi : Pizza Buitoni contaminée : le PDG de Nestlé France présente des « excuses » et annonce un fonds pour les victimes. Si vous cherchez une façon saine de manger, le régime Dash est peut-être fait pour vous !
Mais combien de calories pouvez-vous réellement perdre en suivant le régime Dash ?
Cela dépend de plusieurs facteurs, notamment de votre poids de départ, du poids que vous souhaitez perdre et de la rigueur avec laquelle vous suivez le régime. Par exemple, une personne qui pèse 90 kg et souhaite perdre 5 kg peut y parvenir en consommant 1 500 calories par jour et en faisant de l’exercice régulièrement. D’autre part, quelqu’un qui pèse 150 kg et veut perdre 10 kg peut avoir besoin de manger 1 200 calories par jour et de faire de l’exercice plus intensément pour atteindre son objectif. Lire aussi : Assiette à… Naples (5/7) : cuisine en trompe-l’œil. En fin de compte, le nombre de calories que vous pouvez perdre avec le régime Dash dépend de votre situation personnelle. Mais avec un peu d’effort, ce régime peut être un moyen efficace de perdre ces kilos superflus.
Qui ne peut pas suivre le régime Dash ?
Bien que le régime Dash soit un régime populaire qui favorise la perte de poids et abaisse la tension artérielle. Cependant, il ne convient pas à tout le monde. Les personnes atteintes de certaines conditions médicales, telles que les maladies rénales ou le diabète, doivent éviter certains aliments ou prendre des précautions particulières. Ceci pourrez vous intéresser : Croissance du marché de la médecine personnalisée grâce aux améliorations de la conception, de la demande et de l’offre de produits 2022-2030. Parce qu’il peut ne pas convenir aux personnes qui essaient de prendre du poids ou de développer leur masse musculaire. Bien que le régime Dash soit parmi les régimes les plus sains, il est toujours essentiel de demander l’avis d’un diététicien ou d’un médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre mode de vie alimentaire.
Voici 7 idées menus du régime Dash (Thé et café non sucrés ni lait).
1er Jour :
2ᵉ Jour :
3ᵉ Jour :
4ᵉ Jour :
5ᵉ Jour :
6ᵉ Jour :
7ᵉ Jour :
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