journaliste de la journée de la santé
DIMANCHE janv. 3, 2023 (HealthDay News) — Le nettoyage pourrait-il être la clé d’une longue vie ?
Peut-être, suggère une nouvelle recherche qui a révélé que les adultes qui sont correctement nettoyés peuvent être en meilleure santé et vivre plus longtemps que ceux qui ne le font pas, avec un risque moindre de maladies telles que les maladies cardiaques et pulmonaires.
« Le maintien d’une bonne hydratation peut ralentir le vieillissement, prévenir ou retarder le développement de maladies chroniques, et donc prolonger une vie sans maladie », a déclaré Natalia Dmitrieva, chercheuse au Laboratoire de médecine régénérative cardiovasculaire de l’US National Heart, Lung and Blood. Institut.
« La meilleure façon pour les gens de rester bien hydratés est de penser à la quantité d’eau qu’ils boivent sans participer à des sports intenses ou [passer] longtemps dans un environnement chaud », a-t-il déclaré Dmitrieva.
Les recommandations actuelles vont de 2 à 3 litres d’eau par jour – pour les femmes, 6 à 9 verres d’eau par jour, tandis que les hommes ont besoin de 8 à 12 tasses, a-t-il déclaré.
« Les études sur la population mondiale estiment que plus de 50% des personnes boivent moins d’eau que recommandé et peuvent donc réduire leur risque de développer des maladies chroniques en augmentant leur consommation d’eau aux niveaux recommandés », a déclaré Dmitrieva.
Samantha Heller, diététicienne principale à NYU Langone Health à New York, convient qu’un bon nettoyage est important pour la santé.
« Notre corps travaille dur pour maintenir un bon équilibre hydrique, ce qui inclut le contrôle des niveaux de sodium dans le sang [niveaux de sel dans le sang]. La soif est la façon dont le corps nous dit que nous avons besoin de plus d’eau. « Boire trop ou trop peu d’eau peut entraîner de graves problèmes physiques dans l’équilibre hydrique du corps », a-t-il déclaré.
Mais l’eau potable n’est pas le seul moyen de rester hydraté, a déclaré Heller.
« Les besoins en eau peuvent être satisfaits en consommant certains aliments, tels que des fruits et légumes, ainsi que des boissons. Il vaut mieux éviter de boire des boissons sucrées et des sodas », a-t-il déclaré. Optez pour de l’eau, de l’eau de Seltz, du thé et des tisanes comme la menthe poivrée, la camomille et le gingembre.
Buvez, oui, mais ne buvez pas trop. Boire trop d’eau a aussi ses inconvénients, a déclaré Dmitrieva.
« Boire trop d’eau peut être dangereux. Si les reins sont incapables d’éliminer plus d’eau, le sodium dans le sang sera dilué. C’est ce qu’on appelle l’hyponatrémie et cela peut mettre la vie en danger », a-t-il déclaré.
Il n’est pas nécessaire de boire plus de 3 litres par jour s’il n’y a pas beaucoup de perte d’eau due à l’exercice ou à une chaleur prolongée, a déclaré Dmitrieva. « Si vous buvez plus de 3 litres par jour et que vous avez toujours soif, cela peut être le signe d’une maladie qui entraîne une perte d’eau accrue et nécessite un examen médical. »
Pour l’étude, Dmitrieva et ses collègues ont vérifié les données sur trois décennies sur plus de 11 200 adultes qui ont participé à l’étude Atherosclerosis Risk in Communities. Les participants ont été vus lors de cinq visites – deux dans les années 50 et la dernière entre les années 70 et 90.
Pour juger de sa propreté, les chercheurs ont examiné le niveau de sel dans le sang, recueilli des informations sur l’hypertension artérielle, le cholestérol et la glycémie. Ces indicateurs montraient en revanche le bon fonctionnement des systèmes cardiovasculaire, respiratoire, métabolique, rénal et immunitaire.
Les personnes âgées ayant des niveaux plus élevés de sel normal sont plus susceptibles de souffrir de maladies chroniques et de montrer des signes de vieillissement, par rapport à celles ayant des niveaux plus élevés de sel. Ceux qui ont des niveaux élevés de sel sont également plus susceptibles de mourir jeunes.
En particulier, les personnes ayant des niveaux élevés de sel sont 50 % plus âgées que leur groupe d’âge et 21 % plus susceptibles de mourir, par rapport à celles qui ont peu de sel. Une consommation élevée de sel était également associée à un risque accru de 64% de crise cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de fibrillation auriculaire et de maladie coronarienne, ainsi que de maladie pulmonaire, de diabète et de démence, ont découvert les chercheurs. .
Cette étude, cependant, ne peut pas prouver que rester propre a tous ces avantages, seulement que cela semble être lié, ont noté les chercheurs.
« Une bonne hydratation soutient de nombreuses fonctions corporelles et, avec le temps, la consommation d’eau peut ralentir le vieillissement et favoriser une vie longue et saine », a-t-il déclaré à propos de Dmitrieva.
Heller dit qu’il est important d’écouter son corps et de boire quand on a soif. « Le vieillissement est un processus naturel », a-t-il ajouté, « mais nous pouvons ralentir certains des effets du vieillissement en adoptant un mode de vie sain qui comprend une alimentation équilibrée et équilibrée, de l’exercice régulier, suffisamment de sommeil et une alimentation saine. hydratation. «
Le rapport a été publié en ligne le 2 janvier dans la revue eBioMedicine.
Pour plus d’informations sur une bonne nutrition, visitez Nutrition.Gov.
SOURCE : Natalia Dmitrieva, PhD, chercheuse, Laboratoire de médecine régénérative cardiovasculaire, Institut national américain du cœur, des poumons et du sang ; Samantha Heller, MS, RD, CDN, médecin clinicienne senior, NYU Langone Health, New York City ; eBioMedicine, en ligne, 2 janvier 2023