La Moon Salutation est une série d’asanas pratiquées lorsque la lune apparaît. Traditionnellement recommandée aux femmes, la salutation à la lune présente de nombreux bienfaits, notamment pour favoriser l’énergie intérieure. Explications.
Qu’est-ce que la salutation à la lune ?
Appelée Chandra Namaskar en sanskrit, la salutation à la lune est une série d’asanas moins connue et moins pratiquée que la salutation au soleil. Il existe plusieurs variantes de salutations à la lune selon le type de yoga que l’on pratique. Pour le vinyasa ce sera dynamique, pour le hatha yoga ce sera plus doux », explique la professeure de yoga Tatiana Elle. « Le but est de nous connecter à la lune. » La Salutation au Soleil apporte énergie et force extérieure, tandis que la Salutation à la Lune apporte calme et énergie intérieure. Le soleil est considéré dans le yoga comme une énergie yang et la lune comme une énergie yin.
« Il faut y aller doucement, écouter son corps, respirer. C’est encore plus conseillé lors de la salutation à la lune », explique l’expert. « Il faut faire attention à toutes les sensations. Sur le même sujet : Néobule investit 4,3 millions d’euros pour se développer à Saint-Bonnet-le-Château. Si on le pratique quand la lune apparaît, il faut écouter davantage son corps pour ne pas se faire mal pour renouer avec l’énergie de la lune. » Il est donc important de rechercher la fluidité, la respirabilité, l’amplitude et la douceur. A chaque changement de posture, vous pouvez prononcer le mantra (ou le répéter en interne)
« Om Somaya Namaha » qui signifie « Je vous salue la lune ».
La salutation à la lune est une série de postures relaxantes qui incitent à prendre soin de soi et à oublier le défi et la performance. C’est pourquoi on trouve des asanas qui se concentrent sur la flexion et la torsion latérale mais aussi sur les jambes et le bassin afin de favoriser l’ancrage et le lâcher-prise.
Quels sont les bienfaits ?
L’énergie de la lune est associée au froid. Pour les hommes comme pour les femmes, la salutation à la lune aide à apaiser l’esprit, à se calmer. « Pour les femmes, c’est aussi une reconnexion avec le corps et l’intuition », souligne Tatiana Elle. Sur le même sujet : Les 5 secrets bien-être des femmes japonaises pour être moins stressée. « Ainsi, nous ressentons mieux nos émotions, nous sommes plus en harmonie avec notre corps. Nous développons l’énergie féminine. » Comme la salutation au soleil, la salutation à la lune étire les muscles des cuisses, des hanches, des mollets et des chevilles, travaille la souplesse, renforce le système cardiovasculaire et le système immunitaire.
Quand faire la salutation à la lune ?
« Il est conseillé de faire la salutation à la lune lorsqu’il y a une pleine lune et une nouvelle lune pour favoriser l’apaisement. En revanche, si vous pratiquez l’ashtanga (yoga dynamique) un soir de pleine lune, vous ne ferez pas la salutation à la lune pour éviter la risque de fausse couche », explique l’experte. Voir l’article : « Ils ont voulu me semer… » : Antoine de Maximy rejeté de toutes parts, son voyage au Chili vire au fias…. « Les femmes sont très connectées à la lune, nos règles et le cycle de la lune sont similaires par exemple. » En plus de l’apparition de la lune, vous pouvez toujours pratiquer les salutations à la lune après une longue journée, pour trouver un sommeil paisible ou lorsque vous ressentez une poussée d’énergie négative.
Merci à Tatiana Elle, professeur de yoga et auteur du livre Le Yoga de la Femme aux éditions originales.