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Réapprenez à dormir: Pour être en bonne santé -
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L'Art de mieux dormir -
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Destination sommeil: En finir avec les insomnies et retrouver le plaisir de dormir
Publié le 18/11/2022 17:00
Le taux de mélatonine lié au poids de la couverture
Mis à jour le 18/11/2022 17:23 Lire aussi : Vidéo de yoga : Arthrose des mains.
Comment mieux dormir ? Pour répondre à la question, le docteur Damien Mascret était présent sur le plateau de France 3, vendredi 18 novembre.
Est-ce une bonne idée de dormir avec une couette épaisse ? « C’est une bonne idée si c’est plus lourd, car tout passe par la peau », a déclaré le médecin et journaliste Damien Mascret, présent sur le plateau de France 3 vendredi 18 novembre. « Il y a trois types de récepteurs dans la peau : les récepteurs de la douleur, si tu as mal, tu dors mal. Il y a les récepteurs de la température. Ils réveillent ton cerveau s’il fait trop chaud ou trop froid, mais en revanche ils mettent . Vous dormez quand vous êtes à une température confortable », montre le médecin.
Enfin, il existe des récepteurs de pression. « Quand ils sont stimulés, ça calme le système nerveux, on s’endort plus facilement, mais ce n’est pas le seul mécanisme », précise Damien Mascret. Il faut aussi tenir compte de l’hormone du sommeil, la mélatonine, qui se prend dans l’obscurité. « Nous avons également remarqué que lorsque nous dormons avec une couverture épaisse, le taux de mélatonine monte plus haut, plus vite, et donc nous nous endormons plus facilement », ajoute Damien Mascret.
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