Sommeil : cette période de la vie est celle où l’on dort le moins…

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Nos vies sont rythmées par des cycles de sommeil, mais des recherches récentes ont montré que les adultes de certains groupes d’âge ont plus de mal à dormir sept heures par nuit, pour des raisons bien précises. Explication.

La régulation du sommeil, tant en quantité qu’en qualité, varie tout au long de la vie, d’une part selon l’âge et plus généralement selon chaque personne. Mais la moyenne stipule qu’un bébé doit se coucher entre 14h et 17h, un enfant entre 9h et 11h, un adulte entre 7h et 9h et un senior entre 6h et 8h. Cependant, une étude récente menée par des chercheurs de l’University College London (UCL), de l’Université d’East Anglia et de l’Université de Lyon a montré que les personnes âgées de 33 à 53 ans sont sujettes à une moins bonne qualité de sommeil par rapport à celles qui sont au début et à la fin de l’âge adulte. . Publiée dans la revue scientifique Nature Communications, celle-ci révèle plus précisément que la privation de sommeil au milieu de l’âge adulte, entre 33 et 53 ans, sera associée à des facteurs de stress quotidiens, aux exigences de l’éducation des enfants, au stress ou aux responsabilités professionnelles, quelles que soient les différences. la zone mondiale étudiée.

« Des études antérieures ont trouvé une association entre l’âge et la durée du sommeil, mais la nôtre est la première grande étude à identifier ces trois phases distinctes tout au long de la vie. », explique le co-auteur de l’étude, le professeur Hugo Spiers. « Nous avons constaté que dans le monde entier, les gens manquent de sommeil au milieu de l’âge adulte, mais la durée moyenne du sommeil varie d’une région à l’autre et d’un pays à l’autre. L’étude a examiné les données de 730 187 participants dans plus de 63 pays. Les scientifiques espèrent découvrir comment les habitudes de sommeil changent avec l’âge et comment elles diffèrent d’un pays à l’autre. Les participants sont invités à jouer au jeu mobile Sea Hero Quest, créé pour la recherche neuroscientifique : il est spécialement conçu pour aider les chercheurs à comprendre les capacités de navigation spatiale des personnes atteintes ou à risque de développer la maladie d’Alzheimer. « Plus de quatre millions de personnes ont joué à Sea Hero Quest, contribuant à de nombreuses recherches tout au long du projet. », a déterminé l’équipe scientifique.

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Après la cinquantaine, les nuits redeviennent plus longues

Le jeu vidéo, conçu en collaboration avec Alzheimer’s Research UK, demande aux joueurs combien de temps ils dorment habituellement et vise à recueillir des informations sur la relation entre la durée du sommeil et la mémoire, ainsi que sur les capacités de navigation spatiale. Un des niveaux du jeu, par exemple, demande aux participants de mémoriser les emplacements de 1 à 5 points de contrôle à visiter sur la carte. Lire aussi : Perpignan : de l’énergie à économiser… Tecsol fête ses 40 ans d’électricité solaire. Une fois la carte disparue, l’utilisateur doit naviguer sur le bateau à travers un environnement virtuel pour trouver différents points de contrôle dans un ordre précis et pour un temps limité. Les chercheurs ont découvert que dans l’échantillon de l’étude, les gens dormaient en moyenne 7,01 heures par nuit, les femmes dormant 7,5 minutes de plus que les hommes. Il a également été constaté que les participants les plus jeunes de l’échantillon (âge minimum 19 ans) dormaient le plus (en moyenne près de 7,4 heures par nuit). Mais les heures de sommeil ont ensuite diminué au cours de la vingtaine et au début de la trentaine pour atteindre 6,9 ​​heures à 33 ans et au début de la cinquantaine.

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Une analyse ultérieure a montré qu’à 53 ans, le sommeil des participants recommençait à augmenter, et cela était vrai pour les hommes et les femmes dans tous les pays : le nombre moyen d’heures de sommeil par nuit est revenu à plus de 7 heures en milieu d’année. -60 secondes. « L’augmentation du sommeil signalée après l’âge de 53 ans est probablement liée à une diminution de la parentalité et à la réduction d’autres facteurs qui entraînent une diminution du sommeil à l’âge moyen. « , ont déclaré les chercheurs. Ils ont également trouvé une « association claire » avec au moins 7 heures de sommeil par nuit et les performances de la mémoire chez les personnes âgées de 53 ans et plus. Cela leur a permis d’émettre l’hypothèse qu’une nuit de sommeil d’au moins 7 heures correspond à une durée adéquate pour une fonction cognitive optimale dès la cinquantaine. Le sommeil le plus élevé a été trouvé dans les pays d’Europe de l’Est tels que l’Albanie, la Slovaquie, la Roumanie et la République tchèque, faisant état d’une moyenne de 20 à 40 minutes de sommeil supplémentaires par nuit.

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En revanche, les personnes vivant dans les pays d’Asie du Sud-Est tels que les Philippines, la Malaisie et l’Indonésie ont déclaré dormir le moins. Une autre tendance découverte est le fait que les gens dorment moins lorsqu’ils vivent dans des pays proches de l’équateur. Cependant, l’équipe scientifique a conclu qu’à tout âge, des facteurs émotionnels peuvent interférer avec le sommeil des personnes âgées, en raison de préoccupations concernant la santé ou la sécurité financière. Il est à noter que ces résultats font écho à des recherches antérieures qui ont révélé que les troubles du sommeil peuvent avoir un impact très néfaste sur le cerveau et sont également associés à un risque accru de maladie d’Alzheimer. Ainsi, comme l’affirme à ce sujet la Fédération pour la Recherche sur le Cerveau (FRC), « la privation de sommeil peut avoir des effets néfastes sur nos capacités cognitives : elle affecte notre attention et notre vivacité d’esprit, réduit notre capacité à ressentir, imaginer et créer, affecte notre réflexion. « . humeurs et émotions. »

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