Souffrez-vous d’insomnie ou avez-vous de grandes difficultés à vous endormir ? Eh bien, la solution pourrait être… dans votre assiette ! Il existe en effet un fruit avec lequel on peut passer de meilleures nuits. Explication.
Il est important de manger suffisamment de fruits et de légumes chaque jour. Mais saviez-vous que ce que nous mangeons nous fournit non seulement des vitamines, des minéraux et des nutriments, mais peut également avoir un effet bénéfique sur notre santé, notre humeur et même notre sommeil ? En effet, certains aliments ont un effet bénéfique sur nos nuits. A condition de les consommer le soir, avant de se coucher.
C’est notamment le cas d’un fruit que nous connaissons tous, mais que nous mangeons souvent le matin : le kiwi ! Et ça tombe bien, car la saison va bientôt commencer.
Oui, malgré ce que l’on peut penser, on peut manger des fruits le soir, même s’ils sont riches en vitamines. Certains peuvent même vous aider à mieux dormir, grâce à ses bienfaits sur le sommeil. C’est le cas du kiwi qui contient de la sérotonine, une hormone qui favorise le repos et la détente. C’est grâce à elle que notre esprit se détend et s’endort plus facilement.
Quels sont les bienfaits du kiwi sur la santé ?
Du moins, c’est selon une étude de l’Université médicale de Taiwan Taipei. Sur le même sujet : Deux pauses santé au coeur du vignoble provençal. Selon les chercheurs, manger deux kiwis le soir avant d’aller au lit augmente la somnolence de 35 % et augmente également le temps de sommeil de 13 %.
Le kiwi a de nombreux autres avantages et a également un effet sur le sommeil. En effet, le kiwi regorge de vitamines, de fibres mais aussi de minéraux comme le potassium. Tout cela en fait l’un des fruits les plus nutritifs.
Si vous avez faim avant d’aller dormir, n’allez pas directement vers un pot de glace ou de bonbons, mais optez plutôt pour un kiwi ou deux. En plus d’être meilleur pour votre santé (et votre poids), il vous aidera également à mieux dormir.
Vous pouvez bien sûr manger vos kiwis frais, mais vous pouvez aussi les utiliser dans des jus, des smoothies ou encore des compotes ou des tartes. Si vous aimez les associations sucrées-salées, le kiwi se marie aussi parfaitement avec une salade composée.
