Si le travail peut être une source de satisfaction, il peut aussi être une source de stress. Ce stress au bureau ou en travail à distance peut être à l’origine de problèmes physiques et mentaux. L’Observatoire de la santé mentale au travail montre que 24% des travailleurs sont dans un état d’hyper stress. Le yoga peut libérer l’employé de ce stress et augmenter sa capacité à être actif.
Lara Histel Barontini, enseignante de yoga-mindfulness et de sophrologie au travail et également auteur sur la protection de la santé et le bien-être au travail, nous livre ses conseils à ce sujet.
Le yoga en entreprise, pour réguler son stress
Comment et pourquoi faire une place au yoga dans le monde du travail ? Que sont les troubles musculo-squelettiques (TMS) ? Qui peut l’obtenir ? A voir aussi : A Pont-l’Abbé, un atelier de couture au MPT pour lutter contre la précarité menstruelle.
Lara partage son opinion et explique les bienfaits du yoga en milieu de travail. Plus qu’une activité physique, le yoga en entreprise va agir globalement, c’est-à-dire tant au niveau physique que dans la prévention des TMS, ainsi que des problèmes mentaux et psychologiques.
Mais comment intégrer les cours de yoga en entreprise ? Lara propose diverses solutions : yoga, méditation, sophrologie, massage personnel.
Les cours peuvent être hebdomadaires : matin, pause déjeuner, fin de journée, week-end. Mais aussi de façon ponctuelle en proposant des séminaires ou des conférences. En effet, la méditation au travail contribue à un retour au bien-être et à la détente au travail, et peut se faire en combinant et en guidant la méditation.
À la maison : télétravail et yoga
Le temps de cours est défini en fonction de la situation et est flexible et accessible à tous. Lara nous explique comment mener des réunions en entreprise et au téléphone. Comme le stress, les séances de yoga en milieu de travail sont également prises dans votre maison. Dans cette émission, Lara donne ses conseils pour se détendre même en travaillant à domicile. Il nous donne aussi un exemple d’exercice relaxant à faire sur nos chaises. En entreprise et en télétravail, il est important d’organiser des séances de récupération de 15 minutes.
On comprend donc ici qu’il est important de s’organiser de manière à éviter le stress. Et Lara a écrit deux livres pour nous aider à le faire. Ceci pourrez vous intéresser : Froid et santé : effets sur l’organisme, danger, que faire ?. « La Boîte à Outils de la Détente » (éd. Dunod), et « La Boîte à Outils de l’Express – 10 outils pour la détente au quotidien ».
Ces livres, conçus comme des boîtes à outils, proposent 50 outils de sophrologie, yoga, méditation, étirements et respiration pour se détendre au bureau et être plus efficace. Il convient à toutes les situations et est facile à utiliser au bureau.
Et continuez à nous écouter, pour avoir un témoignage supplémentaire sur l’événement : Santé mentale : sortir du burn-out grâce au yoga.