Rémi Camus traverse l’Australie © Rémi Camus
L’outback Australien, le Mekong… Rémi Camus, aventurier explorateur de 36 ans, a dû habituer son corps à des températures extrêmes. Pour Lyon Capitale, il revient sur ses expériences afin de livrer quelques conseils !
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Rémi Camus : J’ai toujours aimé être dehors et vivre en pleine nature, mais ce qui m’a vraiment poussé à me lancer dans l’aventure, c’est un livre d’un type qui dirigeait l’Amérique. J’ai pensé: « Si c’est le cas, je ne vois pas pourquoi je ne pourrais pas le faire aussi! » J’ai imaginé ma première aventure à l’âge de 25 ans et un an plus tard, je courais à travers l’Australie. Honnêtement, je n’ai pas vraiment fait de sport, ce n’est que lorsque cette idée m’est venue que j’ai commencé à m’entraîner intensivement. Genre, quand on veut on peut !
Dans quelle région avez-vous le plus souffert de la chaleur ?
La traversée de l’Australie a été très impressionnante. C’était un vrai challenge physique et mental, un vrai challenge ! Je connaissais déjà un peu l’Australie, mais quand on se retrouve sur cette île-continent, c’est au-delà de tout ce qu’on peut imaginer. J’ai quand même eu beaucoup de chance avec les températures puisque je suis passé de Melbourne à Darwin ! Je le ferais dans l’autre sens, ce serait vraiment difficile pour moi.
En quittant Melbourne, j’avais initialement un climat continental donc mon corps n’était pas trop en place. J’avais alors un climat méditerranéen, et j’ai fini par un climat désertique. Alors je me suis ajusté au fur et à mesure, l’attaque du désert était moins compliquée qu’elle aurait pu l’être. Malgré tout, la chaleur extrême sur ce territoire reste impressionnante, le soleil nous brûle ! En 2019, j’ai pris un stagiaire et je lui ai dit « Vous sentirez vraiment la chaleur intense lorsque la porte de l’avion s’ouvrira. Face au soleil, beaucoup se surestiment. Il m’est arrivé qu’à Uluru, la partie la plus chaude, je voyais des gens en short, T-shirts, claquettes avec juste une petite bouteille d’eau alors qu’il faisait 50°C.
Que conseilleriez-vous face à la grande chaleur à venir ?
Tout d’abord, les gens doivent comprendre comment fonctionne leur corps. C’est ce qui leur permettra par la suite d’adopter un mécanisme adéquat pour se protéger des fortes chaleurs. Les hommes et les femmes n’interagissent pas de la même manière avec le monde extérieur. Nous entendons régulièrement des jeunes femmes se plaindre d’avoir les mains ou les pieds froids, et c’est normal. En effet, ils ont un corps pouvant contenir un enfant, et afin de le préserver, une source de chaleur est placée au niveau de leur abdomen. Tout le monde ne se protège pas de la même manière ! Après, il faut comprendre que notre corps échange avec l’extérieur selon des principes différents. Nous aurons des radiations, se cacher du soleil nous aide à limiter la température. Ensuite on a la ventilation, il faut essayer de trouver une source de ventilation, naturelle ou non. Après cela, l’évaporation se produit, en cas de forte chaleur, il faut essayer de maintenir une certaine humidité. Cela peut se faire en trempant le turban que l’on se met autour de la tête ou en faisant sécher le linge à l’intérieur, à côté du ventilateur.
Ensuite, vous devez être en mesure de maintenir votre température corporelle constante, que vous soyez dans un froid extrême ou une chaleur extrême ! Tout dépend de l’endroit où vous vous trouvez, mais lorsqu’il fait vraiment très chaud, il est préférable de porter des manches longues pour se protéger du soleil et garder son corps à la bonne température et garder la transpiration à l’intérieur de ses vêtements. .
Le bain est très important, mais il faut le faire en respectant son corps, ça ne sert à rien de sauter dans l’eau d’un coup car vous aurez trop d’écart de température, et ça c’est pas bien !
Bien sûr, il faut boire beaucoup. Cependant, cela n’a aucun sens de boire 3 litres d’eau à la fois car votre corps n’est pas capable d’assimiler cette quantité, donc la plupart de ce que vous venez d’avaler retournera directement dans le corps, l’urine. Il est préférable de prendre régulièrement de petites gorgées pour ne pas se sentir déshydraté. En tout cas, le simple fait que vous vous disiez que vous avez soif prouve qu’il est déjà trop tard. Bien sûr, il existe plusieurs degrés de déshydratation ! Dans un bush australien, par exemple, j’ai connu une déshydratation très, très avancée. Je pensais que je ne pouvais pas m’en sortir, puis j’ai fini par boire de l’urine. Évitez de boire de l’eau glacée lorsque vous êtes déshydraté ! Mieux vaut au contraire boire de l’eau tiède car cela évite à notre corps d’utiliser de l’énergie pour se réchauffer.
En pleine canicule, évitez de sortir lorsque le mercure est le plus fort. Privilégiez les activités en intérieur ou à l’ombre entre 13h et 17h.
La climatisation est un moyen de régulation thermique confortable à l’intérieur de la maison. Cependant, une solution très efficace consiste également à fermer les couvercles pendant la journée, en ne laissant que des espaces pour laisser passer le vent. En plein été, quand je suis dans l’appartement, j’arrive à maintenir une température intérieure de 22°C ! Le climat est bon mais il faut savoir doser, il faut y aller progressivement. 70% des personnes sont malades l’été car leur corps a subi trop d’écart de température. En voiture, par exemple, il faut essayer d’éteindre la climatisation 5-10 minutes avant l’arrivée puis baisser progressivement les vitres. Cela permet au vent d’entrer et de se réajuster à la température extérieure.
Pensez-vous que n’importe qui peut s’adapter à la chaleur élevée?
Honnêtement, vous ne pouvez même pas imaginer de quoi le corps humain est capable ! On peut s’adapter à des conditions de vie extrêmes et réaliser de véritables prouesses. Notre corps humain est une machine très sophistiquée, la plupart des gens n’en sont qu’aux balbutiements de leurs capacités physiques et mentales. Il vous suffit d’essayer de vous faire confiance et de lever les obstacles que vous vous êtes fixés.