Vous débutez dans le yoga et souhaitez le pratiquer chez vous entre deux cours ? Découvrez notre sélection des meilleurs DVD de yoga pour améliorer vos compétences et vous entraîner à votre rythme, sans pression. Les bases de cette pratique n’auront bientôt plus de secrets pour vous.
1 – Le Yoga Facile Pour Les Nuls, de Sara Ivanhoe
Axé sur les fondamentaux du yoga, ce programme vous permettra de maîtriser les douze poses de base du yoga, de vous détendre, d’apprendre les techniques de respiration propres à la discipline, mais aussi tonicité et tonicité. Un must pour tous les débutants ! Voir l’article : Dépression : quel traitement quand les premiers antidépresseurs ne fonctionnent pas ?.
2 – Le Yoga pour le dos, Anna Trökes (livre + DVD)
Pour éliminer les maux de dos, utilisez une méthode de yoga spécialement conçue pour renforcer en profondeur les muscles de votre dos. Grâce à cette méthode, vous apprendrez à vous détendre, à éliminer le stress et les tensions, à adopter une posture et une alimentation favorables à votre colonne vertébrale. Lire aussi : Bien-être : Se sentir mieux dans son corps grâce à Major Mouvement. Ce livre et ce DVD vous permettront de suivre les conseils d’un vrai professeur à domicile et de vous entraîner où et quand vous le souhaitez.
3- Initiation au yoga, de Susan Fulton
Les exercices sur ce DVD sont parfaits pour les débutants. Mobilisation délicate de tout le corps, positions bien expliquées, musique de fond agréable. A voir aussi : Laurent Baffie fait campagne à Paris : « Je représente les gens soucieux du bien-être animal »… L’effet : vous progressez rapidement, vous gagnez en souplesse et en détente. Parfait pour débuter !
Et pour ceux qui souhaitent une pratique plus « physique », Susan Futon propose sur un autre DVD, Ashtanga Yoga – Le Yoga de l’Energie, une initiation adaptée aussi aux débutants. Objectif : raffermir et galber la silhouette et revitaliser le système nerveux, tout en apprenant à maîtriser ses émotions.
4 – Yoga Énergétique Purifiant, d’Andrea Kubasch
Ce DVD a été créé pour initier les yogis en herbe à un programme de nettoyage et de rajeunissement de cinq jours. Chaque exercice quotidien aborde un problème spécifique, et l’ensemble complet aide à rajeunir le corps et l’esprit. Augmentation de l’énergie, stimulation circulatoire, développement sensoriel et libération : tels sont les bienfaits que promet ce programme.
5 – Yoga pendant la grossesse (Niveau débutant), de Zoe Miku
Pratiquer le yoga pendant la grossesse est aussi bénéfique pour le corps que pour l’esprit. Cette activité aide à tonifier le corps pendant les changements de grossesse et prépare la maman au travail grâce à une respiration contrôlée, à l’exercice et à la relaxation. La professeure de yoga Zoé Miku a elle-même composé cette série d’exercices pendant sa grossesse.
6 – Yoga pour un réveil en pleine forme, de Rodney Yee
En raison de nos rythmes naturels, se lever est le moment idéal pour ouvrir le corps et concentrer l’esprit. C’est pourquoi Rodney Yee vous propose de vous guider (dans un cadre somptueux qui ne gâche rien) chaque matin lors de ce réveil, à travers des séances de 20 minutes (pratiques quand on est pressé). Chaque exercice cible une zone spécifique pour vous échauffer, vous détendre et vous renforcer pour la journée. Plus d’excuses!
7 – Yoga après la grossesse, de Zoé Miku
Le yoga postnatal permet de se recentrer après avoir eu un bébé. Les exercices renforcent le plancher pelvien et tonifient les muscles de l’abdomen, des fesses, des jambes et du dos. La colonne vertébrale est alignée. Les zones du corps les plus sollicitées sont doucement étirées et détendues. Bref, ce DVD permet de se détendre, de respirer et de retrouver une ligne ferme et un esprit équilibré de manière ludique.
8 – Yoga Ashtanga pour débutants, Nicki Doane
Sur ce DVD, Nicki Doane vous invite à apprendre pas à pas l’art sacré de l’Ashtanga Yoga, la version dynamique de la discipline. Alliant force, souplesse, stabilité et posture corporelle, cette pratique très cardio a pour effet de bannir la fatigue, de se muscler et de gagner en sérénité. Dans un cadre idyllique, vous pourrez profiter de 30 minutes dédiées à 2 salutations au soleil, puis 20 minutes réservées aux positions debout, et enfin 10 minutes de relaxation. Réservé aux yogis qui ont déjà les bases.
9 – Mincir avec le yoga, de Trudie Styler
Ce n’est un secret pour personne que le stress de la vie quotidienne peut entraîner de mauvaises habitudes alimentaires, l’inactivité physique et des troubles du sommeil. A travers plusieurs séances de 15 à 35 minutes, Trudie Styler vous donne les clés pour adopter un mode de vie plus équilibré et atteindre vos objectifs de perte de poids tout en créant un corps plus sain.
10- Après le yoga pour les nuls, de Sara Ivanhoe
Il n’est pas facile de suivre un vrai cours de yoga vu les prix qui y sont souvent pratiqués. Pour ceux qui veulent pratiquer le yoga à la maison avec un guide, ce DVD propose d’apprendre à maîtriser 12 nouvelles poses pour compléter un entraînement régulier, maîtriser la respiration et une séance de yoga complète. Les explications sont claires, les séquences bien filmées. De quoi vous donner envie de dérouler votre tapis !