Manger équilibré et sain est un objectif de vie que beaucoup de gens veulent atteindre. Atteindre cet objectif présente de nombreux avantages pour la santé et le bien-être en général.
Une alimentation saine aide à prévenir de nombreuses maladies telles que le risque cardiovasculaire, le cancer et le diabète. Cela permet également d’être en bonne forme physique. De plus, de nombreuses personnes l’utilisent pour lutter contre l’excès de poids et la fatigue.
Cependant, certaines indications sont nécessaires pour pouvoir manger sainement sans renoncer au plaisir. Heureusement, diverses applications aident de cette meilleure façon. Ils offrent des outils possibles pour atteindre ces objectifs nutritionnels.
Voici les 15 meilleures applications qui vous aident à manger sainement !
1. Yuka
Yuka est une référence en matière d’applications nutritionnelles. En 2021, il compte déjà plus de 25 millions de téléchargements dans 12 pays. Voir l’article : Voici trois bonnes raisons de manger des protéines végétales. Yuka vous permet de connaître la composition de chaque aliment en indiquant spécifiquement la quantité de sucre, de gras et de calories.
Il suffit généralement de scanner le code-barres d’un produit et d’évaluer le niveau nutritionnel d’un aliment sur 100. L’application dispose d’une grande base de données ouverte de faits alimentaires.
Yuka propose également un bilan général de ce qui a été consommé pour analyser si l’alimentation est saine ou non. Cette application contribue également à un mode de vie plus sain. Enfin, il est possible de scanner des produits cosmétiques autres qu’alimentaires.
2. Food visor
Pour une alimentation saine et une perte de poids, Food Visor est sans aucun doute un bon allié. Il s’agit de la première application mobile capable de reconnaître et d’analyser le contenu d’une plaque à partir d’une simple photo. Il envoie un rapport détaillé sur l’apport calorique de chaque repas. Cela inclut la quantité de lipides, de glucides, de protéines, etc.
Food Visor enregistre également l’activité physique et l’exercice. Il montre le taux de calories brûlées pour les personnes qui veulent perdre du poids. Cette application mobile de bien-être crée des programmes de nutrition sur mesure basés sur l’historique nutritionnel et les objectifs fixés. Il fournit également des conseils d’équilibre alimentaire d’un diététicien agréé par abonnement.
3. Kwalito
Kwalito est idéal pour tous ceux qui doivent éviter certains aliments pour des raisons médicales. Depuis le scanner de produits, il filtre les ingrédients et indique s’ils correspondent ou non. Ceci pourrez vous intéresser : Le gouvernement du Canada finance des modes de vie sains parmi les populations prioritaires de l’Ontario. Cependant, le profil en amont doit être informé des contraintes et des préférences.
Outre le tri, Kwalito vous expliquera en quoi certains aliments sont nocifs pour votre santé. C’est en effet un outil très détaillé. Les nutritionnistes le recommandent particulièrement aux personnes allergiques, aux femmes enceintes et aux végétaliens.
4. Maïa coach
Cette application est une bonne solution pour suivre votre alimentation. Prenez une photo de votre repas et obtenez l’évaluation détaillée et les recommandations d’un diététicien après 5 à 15 minutes. A voir aussi : Qu’est-ce que le Nutri-Score ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le logo nutrition française. Maïa Coach est une plateforme qui vise à accompagner le rééquilibrage alimentaire avec l’aide de nutritionnistes issus d’une équipe de professionnels diplômés et expérimentés.
Chaque utilisateur est formé par une diététicienne personnelle qui donne de bons conseils. Il a détaillé chaque assiette et expliqué pourquoi elle était équilibrée ou non. Un guide diététicien des aliments à consommer selon le profil du coaché. Cependant, seuls les utilisateurs ayant souscrit à un abonnement coaching bénéficient d’un suivi personnalisé.
5. Fruits et légumes de saison
Fruits et légumes de saison est un excellent outil pour tous ceux qui cherchent à manger sainement tout en prenant soin de l’environnement. Plus précisément, l’application propose des variétés saisonnières de viande, de poisson, de fromage et de fruits et légumes à inclure dans son alimentation.
Chaque mois est associé à une liste de produits préférés avec des rapports détaillés sur les nutriments qui les composent. Les fruits sont proposés sous forme de photos afin que les utilisateurs puissent les identifier. Cette application est donc très utile pour avoir une alimentation saine et variée.
6. Étiquetable
Comme l’application précédente, Labelable s’inscrit dans la logique de préservation de la planète. La solution est complétée par une large base de données fournissant des informations sur les fruits, les légumes de saison et les espèces de poissons protégées. Cela aide à manger sainement et durablement.
Etiquetable propose différentes recettes pour composer une alimentation équilibrée avec des produits de saison à faible émission de carbone. L’application comprend également une calculatrice écologique très utile pour les chefs, qui détermine la durée de conservation d’un plat. Labelable est disponible en téléchargement gratuit.
7. Fat secret
Fat Secret est une application utile qui fournit des ressources pour perdre du poids. Il s’agit d’un compteur de calories qui fournit des informations détaillées sur votre apport en macronutriments : lipides, glucides et protéines. Fat Secrets fournit des informations basées sur :
Il dispose d’un journal alimentaire où vous devez enregistrer les aliments consommés ainsi que leur teneur en calories. Vous disposez également d’un journal d’exercices qui suit les calories brûlées.
8. La fabrique à menus
L’usine menu vous accompagne pendant 7 jours maximum avec une carte de saison variée. Il propose un menu complet et une liste de courses pour la semaine. Chaque plat est composé d’une entrée, d’un plat et d’un dessert.
Néanmoins il est possible de moduler le menu proposé. Chaque recette est élaborée selon les directives nutritionnelles du National Health Nutrition Program. Gratuit, Menu Factory est un allié de taille pour une alimentation saine.
Cependant, certains diététistes incitent à la prudence et vérifient si chaque groupe d’aliments est présent. Il est possible que certaines propositions de repas soient déséquilibrées.
9. Frigo magic
Cette application est la solution idéale pour réduire le gaspillage alimentaire. Frigo Magic propose des recettes différentes de celles disponibles dans votre frigo. Enregistrez simplement la nourriture que vous avez.
Des chefs expérimentés s’en inspirent et proposent des recettes simples qui associent la totalité ou la plupart des produits. Frigo Magic détaille également la valeur nutritionnelle de chaque aliment. Cette solution gratuite vous permet de manger sainement chez vous et au quotidien.
10. Youmiam
Très utile pour une alimentation saine, cette application est votre guide pour atteindre une alimentation équilibrée. Youmiam propose une grande variété de recettes adaptées au profil alimentaire (vegan, sans gluten, diabétique…) et au goût de l’utilisateur.
Les plats sont préparés par une communauté de cuisiniers passionnés. Il est également possible de choisir des recettes en fonction de votre budget et de votre niveau en cuisine. Cette fonctionnalité est également une fonctionnalité très appréciée des utilisateurs de cette application de collaboration. Youmiam permet également d’utiliser le contenu du frigo à bon escient.
11. Plate joy
Plate Joy est une application qui planifie votre alimentation quotidienne. Il élabore des programmes nutritionnels personnalisés et des listes de courses. Pour cela, son profil doit être renseigné sur son style de vie, ses préférences alimentaires et culinaires. Ainsi, Plate Joy favorise une alimentation saine tout en optimisant le temps consacré à l’élaboration et à la préparation de la liste de courses.
Cette application offre la possibilité d’intégrer ou d’éviter certains aliments et ingrédients. Par conséquent, un plan de repas nutritif est adapté à vos besoins. L’utilisation de Plate joy est conditionnée par un abonnement de 12,99$ par mois, 69$ pour 6 mois et 99$ pour 1 an.
12. Myfitnesspal
Outil de planification nutritionnelle, Myfitnesspal est une solution avec une grande base de données alimentaires. Cela vous permet de surveiller votre alimentation et est très utile pour perdre du poids. Cette solution renforce et transforme vos habitudes alimentaires de manière saine grâce à un plan nutritionnel sur mesure.
Myfitnesspal est équipé d’un lecteur de codes-barres qui permet de connaître la valeur calorique des aliments. Il existe également un importateur de recettes, un compteur de calories, un enregistreur de restaurant et de nombreuses autres fonctionnalités. Cependant, bien que cette application ait d’excellents utilitaires, les utilisateurs se plaignent de certaines choses.
L’interface Myfitnesspal peut être déroutante ou difficile à utiliser. Le suivi nutritionnel n’est disponible qu’avec un abonnement premium de 9,99 $ par mois ou 49,99 $ par an. Vous pouvez toujours accéder gratuitement à Myfitnesspal même si les fonctionnalités sont limitées.
13. Lifesum
Lifesum est une application facile à utiliser qui vous aide à perdre du poids avec des fonctionnalités nutritionnelles très efficaces. Les utilisateurs remplissent leurs profils avec des informations concernant spécifiquement la taille, l’âge, le poids et les objectifs. Ces données sont utilisées par les applications pour développer des plans adaptés à leurs besoins individuels.
Lifesum effectue également des tests de santé hebdomadaires qui étudient et évaluent les habitudes alimentaires. L’analyse lui a permis d’affiner et de réajuster son régime alimentaire. Lifesum est livré avec de nombreux autres outils tels que :
L’utilisation de cette application est gratuite, mais l’accès à certaines fonctionnalités est restreint. Pour bénéficier du suivi de la composition corporelle, des plans de régime, des calculs de macro-éléments et des recettes personnalisées personnalisées, vous devez souscrire à un abonnement mensuel premium de 4,17 $.
14. Yummly
Yummly soutient une alimentation saine en proposant plus de 2 millions de recettes équilibrées adaptées à une variété de goûts, de préférences et de besoins alimentaires. Les recettes sont triées et classées par :
Cette organisation permet de trouver facilement une recette qui correspond à vos besoins. Il y a aussi un bilan nutritionnel pour chaque aliment. Yummly donne beaucoup de latitude aux utilisateurs.
Vous pouvez créer des collections de recettes personnalisées, ajouter ou supprimer des ingrédients des listes de courses et connecter des applications à des appareils intelligents. L’application est gratuite, mais vous devez souscrire à un abonnement mensuel de 4,99 $ pour accéder à toutes les fonctionnalités.
15. Myplate calories counter
Le compteur de calories Myplate est une application recommandée pour les passionnés de nutrition et les débutants. Avec une interface simple et directe, ce programme de nutrition mobile propose un large choix de recettes. Vous bénéficiez également d’un programme d’entraînement adapté aux attentes nutritionnelles et au suivi des apports caloriques.
Le compteur de calories Myplate comprend également un forum communautaire qui soutient et encourage une alimentation saine. Les membres échangent également des astuces et des conseils. Cette application est gratuite, mais propose des offres payantes pour profiter de certaines fonctionnalités spécifiques.
Vous devez vous abonner pour accéder aux étiquettes nutritionnelles, aux statistiques personnalisées sur les apports nutritionnels, aux rapports d’étape, etc.
Cette sélection du top 15 des applis pour manger sainement vous sera sans aucun doute très utile pour trouver facilement une bonne alimentation. Cependant, assurez-vous de faire un choix sur mesure qui réponde vraiment à vos besoins !