Top 7 des aliments les plus satisfaisants

Written By Sara Rosso

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Vous cherchez un moyen efficace de garder votre énergie tout en perdant du poids et en vous assurant de faire des choix alimentaires judicieux ? Manger sainement devrait être en haut de votre liste. En ajoutant les bons aliments à votre alimentation, vous pouvez maintenir l’équilibre de votre glycémie, réduire les fringales, vous rassasier rapidement et vous sentir plein d’énergie tout au long de la journée.

Dans cet article, nous explorons sept types d’aliments sains qui non seulement vous rassasient, mais vous offrent également une multitude d’avantages nutritionnels. Continuez à lire pour en savoir plus sur ces superaliments riches en nutriments et sur la façon dont ils peuvent rendre vos repas plus savoureux et plus satisfaisants sans prendre de kilos !

Quinoa :

Originaire d’Amérique du Sud, le quinoa est un super aliment utilisé par les Incas depuis des siècles pour sa valeur nutritive. Non seulement c’est l’une des protéines végétales les plus complètes, mais elle est également riche en glucides complexes, en fibres, en vitamines et en minéraux, dont le fer et le magnésium. Sur le même sujet : Cinq kilos de pizza surgelée de Norwegian – News from Norway. De plus, le faible index glycémique du quinoa en fait un excellent choix pour ceux qui cherchent à contrôler leur glycémie. C’est donc l’aliment parfait pour vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.

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Les pois chiches :

Les pois chiches sont des légumineuses très nutritives appréciées dans le monde entier depuis des siècles. Ils sont riches en protéines et en glucides complexes pour vous aider à rester rassasié entre les repas. Sur le même sujet : Diététique : la bonne humeur est au rendez-vous cet automne. De plus, ils sont pleins de fibres, ce qui aide à améliorer la santé intestinale et la digestion, et sont une bonne source de vitamines et de minéraux comme le zinc et le potassium. De plus, les pois chiches contiennent une multitude de phytonutriments qui peuvent être bénéfiques pour réduire l’inflammation dans le corps et combattre des maladies telles que les maladies cardiaques ou le diabète de type 2.

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Patates douces :

La patate douce est devenue de plus en plus populaire ces dernières années en raison de son goût délicieux et de ses propriétés nutritionnelles qui en font l’un des aliments les plus sains. Riches en glucides complexes et en fibres, les patates douces fournissent une énergie soutenue tout au long de la journée. Ceci pourrez vous intéresser : fenouillet. Ce matin les enfants bougent. Favorise la digestion et la santé intestinale grâce à sa gamme de vitamines et de minéraux, dont les vitamines A, B6 et C.

En dehors de cela, les patates douces ont de nombreux autres avantages tels que leur faible index glycémique. Ce qui signifie qu’ils peuvent aider à stabiliser le taux de sucre dans le sang, ce qui en fait l’aliment idéal pour réduire les fringales !

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L’avoine :

L’avoine est l’une des céréales les plus nutritives de la nature, et grâce à son goût polyvalent et sa polyvalence, de la cuisson aux smoothies, elle est appréciée dans le monde entier depuis des siècles ! De plus, il est riche en fibres solubles, ce qui aide à réduire le cholestérol tout en vous rassasiant entre les repas. Il contient également des minéraux essentiels tels que le magnésium, le zinc et le phosphore qui favorisent la croissance et le développement musculaire, ce qui en fait un excellent carburant après l’entraînement !

Riz brun :

Le riz brun est consommé depuis l’Antiquité pour son goût riche et ses nombreux bienfaits pour la santé. Riche en glucides complexes et en fibres, il contribue à augmenter la satiété tout en apportant une énergie durable tout au long de la journée. Il contient également de précieuses vitamines essentielles telles que la thiamine (B1), la niacine (B3), la riboflavine (B2), le folate (B9) et plus encore, qui sont toutes essentielles au fonctionnement optimal de notre corps ! De plus, le riz brun contient certains composés anti-inflammatoires appelés lignanes, qui peuvent être bénéfiques pour aider à protéger contre des maladies telles que les maladies cardiaques ou le cancer.

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Lentilles :

Les lentilles sont un autre moyen fantastique de faire le plein sans se sentir coupable par la suite ! Riches en protéines mais faibles en matières grasses, les légumineuses sont pleines de fibres, ce qui aide à ralentir la digestion tout en améliorant la santé intestinale. Ils contiennent également une large gamme de vitamines et de minéraux essentiels tels que le fer et le potassium, qui sont tous essentiels pour rester en bonne santé et fort ! De plus, les lentilles ont également été associées à la réduction de l’inflammation et du stress oxydatif, qui sont souvent causés par une alimentation malsaine. Ainsi, non seulement ils vous rassasient, mais ils peuvent également contribuer à protéger votre bien-être à long terme !

Avocat :

Le dernier mais non le moindre est l’avocat; les passionnés de santé le louent partout pour sa texture somptueusement crémeuse et son goût délicieux. Non seulement l’avocat fait des repas un succès instantané, mais il a aussi de sérieuses implications nutritionnelles !

Les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés (bons gras !) qui aident à réduire le mauvais cholestérol tout en améliorant la santé cardiaque globale. Ils contiennent également des nutriments anti-inflammatoires comme la lutéine et le bêta-carotène, qui sont tous importants dans la lutte contre les maladies potentielles. En même temps, nous rassasions plus longtemps grâce à un mélange de fibres et de graisses saines, ce qui en fait un super aliment incontournable !

* Presse Santé s’efforce de transmettre les connaissances en santé dans un langage accessible à tous. En aucun cas les informations présentées ne peuvent remplacer l’avis d’un professionnel de santé. [sibwp_form id=5]

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