Envie de vous évader de l’alcool pendant le Mineral Tour ou même après ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Après Dry January, place au Mineral Tour. Lancé en 2017, le défi de ne pas boire d’alcool pendant le mois le plus court de l’année fait de plus en plus d’adeptes. Cette année, plus d’un million et demi de Belges souhaitent participer à ce challenge qui vise à lutter contre la consommation excessive, donc nocive, d’alcool. Vous n’en faites pas encore partie ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer.
Sommaire
1. Prendre des notes
Notez votre consommation hebdomadaire et vos sentiments à ce sujet. Sur le même sujet : Cinq conseils pour se mettre en forme pour les vacances.
2. Changer vos habitudes
Planifiez des activités autour des moments où vous buvez habituellement. Faites du yoga, promenez-vous, regardez quelque chose d’amusant. Au lieu de simplement supprimer le comportement, remplacez-le par quelque chose de plus sain et de plus durable », selon Aaron White de l’Institut national américain sur la maltraitance des enfants. l’alcool et l’alcoolisme.
3. Oser dire non
La pression sociale est grande, mais beaucoup plus facile à surmonter si vous prévenez votre entourage et relevez le défi ensemble. A voir aussi : Notizie Réveil Chérie : Les emballages comestibles à base d’algues remportent le prestigieux prix EarthShot.
4. Boire autrement
Avec des cocktails sans alcool et des bières sans alcool, vous et vos amis ne verrez que du feu. Ceci pourrez vous intéresser : Plus besoin de regarder : Netflix vous donnera des horaires de jeu.
5. Penser aux économies
Tout comme vous avez estimé votre consommation, vous pouvez également estimer l’argent que vous avez économisé.
6. Faire un compte rendu
À la fin du mois, il est temps d’énumérer les bienfaits de l’arrêt de l’alcool sur votre corps et votre santé mentale.
Des effets durables ?
Selon une étude de l’Université de Gand, réalisée à partir de l’édition précédente, neuf participants sur dix ont affirmé avoir ressenti au moins un effet positif après leur traitement. Parmi les bienfaits indiqués : une énergie accrue, un sommeil de meilleure qualité, une peau plus belle, plus de maux de tête le lendemain du réveil. A moyen terme, la campagne peut aussi changer les comportements : six mois après la campagne, les participants déclarent également avoir réduit leur consommation d’alcool de 20 %. N’attendez plus, votre foie, seul organe capable de se régénérer, vous en remerciera.