Tout savoir sur la deuxième édition de la Spartan race à Saint-Raphaël

Written By Sara Rosso

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Ce week-end voit le retour de ce parcours du combattant, qui se décline en plusieurs formats. Cette deuxième édition s’annonce passionnante, avec plus de participants que l’an dernier.

Publié le 27/09/2022 à 10:51, mis à jour le 27/09/2022 à 10:17

L’Estérel est une véritable terre de sport et d’aventure. Ce petit trésor de la nature sera à nouveau le terrain de jeu de la Spartan Race, un immense événement ludique et sportif où des milliers de participants s’affronteront dans des épreuves diverses et variées en quête de dépassement de soi et de nouveaux défis. Revivez ici cette deuxième édition avec Olivier Castelli, directeur du développement de Spartan Europe.

Quelles épreuves?

Quelles épreuves?

Trois principaux : Sprint (5 km et 20 obstacles), Super (10 km et 25 obstacles) et Beast (21 km et 30 obstacles). « Les aventuriers les plus audacieux peuvent concourir pour le Trifecta, c’est-à-dire participer à trois courses, pour tenter de se qualifier pour le Championnat du monde Trifecta 2022 à Sparte, en Grèce, explique le dirigeant. Ceci pourrez vous intéresser : Manger moins de viande n’est pas la même chose que manger mieux… à moins de choisir la bonne alternative. A noter également que cette compétition Raphaëloise représente les finales nationales pour les catégories Elite et AG, nous aurons donc les meilleurs ! »

Il y a aussi l’Hurricane Heat, une course d’endurance en deux formats, 4h et 12h, et une nouveauté : la Kids race, le samedi, pour trois catégories d’âge (4-6 ans, 7-9 ans et 10-15 ans ).

Qui participe?

Qui participe?

Si la première représentation a réuni l’an dernier 3 000 participants, cette année on en attend près de 5 000, dont 500 enfants, estime Olivier Castelli. Le profil des aventuriers varie selon la difficulté des défis, mais la plupart d’entre eux ont entre 25 et 45 ans. Il s’agit le plus souvent d’athlètes de tous niveaux qui veulent se dépasser, ou d’amis qui se lancent un défi. Ce qu’ils apprécient le plus, c’est cette alchimie entre le jeu et la recherche de la performance. » Au moment d’écrire ces lignes, il reste encore quelques places disponibles pour la plupart des courses (1).

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Quel dispositif?

Quel dispositif?

Un pont de singe, une corde à escalader, une façade à escalader, une palissade à franchir, un poids à soulever… Les obstacles sont très variés, et certains sont des défis ingénieux qu’il faut préparer à l’avance (lire ci-dessous).

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« Tout cet équipement, explique le responsable, amène 6 semi-remorques remplies de matériel pour le montage, ce qui nécessite 14 personnes en 9 jours avant le week-end. Il ne s’agit pas tant de l’installation d’obstacles en soi. le plus long, mais la logistique pour acheminer le bon matériel au bon endroit. » Et le jour J, la compétition est encadrée par « un peu plus de 200 personnes ». Principalement pour la gestion des flux de population, le divertissement, la sécurité et la santé. »

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Et la météo?

Et la météo?

Ce que la direction, malgré son expérience dans de tels événements – la course Spartan fêtera ses dix ans en 2023, est le plus « chargée », ce n’est pas le flux de personnes qu’il faudrait gérer ni les blessures qu’il faudrait soigner. Les conditions météo, tout simplement… « Nous n’avons pas tant peur de la pluie que du vent fort et de la foudre », évalue Olivier Castelli. Dans le passé, nous n’avons annulé la course en France qu’une seule fois – en raison de fortes tempêtes. par contre, rien qu’en Europe cette année, nous avons dû faire face à trois annulations en Allemagne et en Italie à cause de tempêtes, alors nous croisons les doigts !

1. Allez sur fr.spartan.com

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Ce qu’il vous attend

Ce qu'il vous attend

14h00 à 18h00 : Festival Spartiate. Remise des dossards Beast et Trifecta Weekend.

6h45 à 18h30 : Festival Spartiate. Jusqu’à midi : Collection de dossards (Beast uniquement).

9h00 : Spartan Beast (hommes et femmes élites).

9h10 à 9h50 : Spartan Beast (groupe d’âge) par catégories 18-24, 25-29, 30-34, 35-39, 40-44, 45-49, 50-54, 55-59, 60 +.

10h00 : Spartan Beast Open (toutes les 15 minutes).

13h00-17h00 : collecte des couches (Super uniquement).

16h30 : Podiums Elite et AG Beast et remise des prix.

20h00 : Hurricane Heat commence à 12h00.

6h45 à 18h30 : Festival Spartiate. Jusqu’à midi : ramassage des couches (Super seulement).

9h00 : Départ de la Super Vague Elite Hommes.

9 h 05 : Début de la Super Vague Élite Femmes.

9h10 à 9h50 : départ du Wave Age Group Super par catégorie d’âge.

10h00-16h00 : retrait des dossards (pour Sprint).

10h00 : Spartan Super Open (toutes les 15 minutes).

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13h00 : Début du Sprint Open (toutes les 15 minutes).

15h00 : étape de la victoire et remise des prix Super Elite et GA.

Tarifs adultes : de 109 € à 139 €.

Informations. 04.94.19.10.60 et www.spartanrace.fr

Les conseils d’une coach pour vous préparer

« Lors de la Spartan race, le compliqué, c’est qu’il faut être bon dans tous les domaines physiques. C’est une épreuve complète, prévient Anouk, qui a réussi de nombreuses courses par le passé et qui est aussi coach sportif. Des participants, surtout des débutants , faire l’erreur de sur-préparer , en enchaînant d’innombrables exercices. Cependant, je pense qu’il faut surtout travailler les mouvements de base, ce qu’on appelle l’entraînement fonctionnel. Il s’agit principalement d’entraînements simples pour porter et pousser des charges, faire des squats, par exemple les extensions des fléchisseurs de la hanche. Pensez plus aux mouvements qu’aux muscles. » Surtout, n’oubliez pas de vous entraîner afin de pouvoir déplacer facilement votre propre poids corporel. Lors du franchissement d’obstacles, vous devez être capable de soulever votre propre poids : vous devez être capable d’enjamber une palissade, de ramper, de grimper à une corde… »

Côté alimentation, il y a aussi un certain nombre d’erreurs à éviter, comme vouloir suivre un régime alimentaire adapté. « Non, il suffit d’avoir une alimentation très équilibrée et saine – à une exception près pendant la semaine. Il faut être capable de maintenir une bonne discipline dans la durée. Vivre une vie saine est une course d’endurance, pas un sprint final », a-t-il ajouté. continue. champion.

Venir léger…

Côté vêtements, évitez le coton, recommande Anouk : « Certains viennent en courant. Mais dès qu’on se roule dans la boue, les pantalons prennent beaucoup de poids, et la plupart se détachent et finissent en caleçons. » . Vous pouvez donc prendre un short ou un legging, quelque chose qui se porte près du corps, fait d’un tissu léger qui sèche rapidement. Je cours habituellement en short et un haut de compression ou un débardeur. ils peuvent être utiles pour l’escalade sur corde, mais c’est C’est pour ça qu’on porte des gants pour une ascension qui ne dure qu’une minute. Je trouve que les gants font plus glisser qu’autre chose.

Côté chaussures, « l’idéal est de prendre des chaussures de piste car quand on sort de l’eau, il y a beaucoup de glisse ».

« Tout le monde est capable de faire du Spartan, conclut-il. C’est beaucoup de jeu mental. Après le premier, c’est toujours mieux de le faire en équipe pour se motiver mutuellement.

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