Trois conseils pour un cerveau sain – Illustré

Written By Sara Rosso

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Le cerveau est une mécanique de précision : 100 milliards de cellules nerveuses travaillent ensemble pour le garder agile et rapide. Mais avec le temps, la machine peut s’enrayer. Alors comment la conserver en bonne santé le plus longtemps possible ?

« Les clés de notre système nerveux sont la matière grise et la matière blanche », a déclaré Hermundur Sigmundsson, professeur au Département de psychologie de l’Université norvégienne des sciences et technologies (NTNU). « La matière grise est grossièrement composée de cellules nerveuses – ou neurones – et de dendrites, tandis que la matière blanche assure le contact entre les cellules et contribue à la vitesse de transmission et de distribution des signaux. Ceci pourrez vous intéresser : Basse vision : quand la dépression s’installe. »

Dans un article récemment publié dans la revue Brain Sciences, des scientifiques ont entrepris de lister les comportements qui peuvent nous aider à garder notre matière grise et blanche en bonne santé, et donc un cerveau en bonne santé. Trois comportements seraient essentiels.

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Restez en mouvement

« Votre corps devient lent si vous restez assis trop longtemps », se souviennent les auteurs. «Eh bien, le cerveau est le même. Un mode de vie actif aide à développer le système nerveux central et à prévenir le vieillissement cérébral », selon Sigmundsson et ses collègues. Il est donc important de ne pas rester coincé dans son fauteuil. L’exercice quotidien consiste en de petites choses : marcher ou faire du vélo avec vos enfants à l’école, descendez les transports en commun un arrêt plus tôt, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur…

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Gardez le contact

Même si, pour Jean-Paul Sartre, « l’enfer, c’est les autres », il semble que les contacts sociaux jouent un rôle important dans notre bien-être cérébral. « Les relations et les interactions avec d’autres personnes contribuent à un certain nombre de facteurs biologiques complexes qui peuvent empêcher le cerveau de ralentir », explique Hermundur Sigmundsson.

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Soyez passionné !

Cette notion de passion est sans doute l’élément le plus inattendu de cette œuvre. « La passion, ou le fait d’avoir un fort intérêt pour quelque chose, peut être le facteur décisif et moteur qui nous pousse à apprendre de nouvelles choses. À long terme, cela aura des conséquences sur le développement et la maintenance de nos réseaux de neurones. » Restez curieux et rappelez-vous que vous n’êtes jamais trop vieux pour apprendre !

Ecrit par : Vincent Roche – Edité par : Charlotte David

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