Un médecin de Mayenne vous conseille de bien dormir pendant une bouffée de chaleur

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Avec la canicule, les nuits sont presque aussi étouffantes que les journées. Alors que le thermomètre atteindra les 40 degrés ce lundi 18 juillet, la prochaine nuit risque d’être compliquée pour dormir. Surtout, il ne faut pas prendre de somnifères, assure le médecin mayennais Mohammad Al Dakkak, spécialiste des troubles du sommeil et pneumologue à la Polyclinique du Maine et au Centre hospitalier de Laval. Il nous donne ses conseils pour s’endormir malgré la canicule.

« Les somnifères détraquent l’organisme » 

« Surtout pas de somnifères ! », insiste le docteur Mohammad Al Dakkak. En fait, le problème de la chaleur, c’est qu’elle empêche la sécrétion physiologique de mélatonine, l’hormone du sommeil, rappelle le médecin. Ajouter un somnifère à cette difficulté physiologique perturbera encore plus le sommeil, dit-il. Lire aussi : Gard : le bien-être en bouteille, avec les plantes médicinales des Jardins de Mazet. « On est déjà en panne de sommeil, on prend un somnifère, mais on est encore plus groggy le lendemain matin. Ça ne va rien arranger du tout. On va avoir la fausse impression d’avoir dormi, mais en fait, nous voulons jouer avec le corps », ajoute le Dr. Mohammad Al Dakkak.

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S’hydrater 

Le médecin conseille donc de prendre une douche tiède avant de se coucher, « pour faire baisser la température globale du corps ». Vous pouvez également porter des vêtements légers, « assez en coton et pas trop serrés pour permettre à l’air de circuler ». Et bien sûr : Restez hydraté. « Vous pouvez mettre une bouteille d’eau à côté de vous, près du lit le soir pour boire. » Enfin, le médecin déconseille toute activité sportive intense avant le coucher.

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