Vinyasa yoga, cette pratique de yoga moderne harmonise posture et respiration à travers des enchaînements dynamiques. Un sport 2 en 1 qui fait transpirer et relâche les tensions.
Pour ceux qui sont réticents au yoga traditionnel et qui considèrent le yoga comme une activité ennuyeuse, vous serez surpris par le vinyasa yoga. Cette pratique modernisait le yoga et répondait aux attentes de la population occidentale et reflétait leur mode de vie, généralement dans le mouvement et la vitesse. Le yoga Vinyasa est un type de yoga actif avec plus de dynamisme dans le mouvement.
En sanskrit (langue indo-européenne), la partie « vi » du mot vinyasa, signifie « d’une certaine manière » et « nyasa », signifie « mettre », on peut comprendre le vinyasa comme la synchronisation du souffle et du mouvement. Le vinyasa yoga est une succession de mouvements, presque semblable à une chorégraphie, il permet d’atteindre un état de méditation, tout en bougeant. Le vinyasa yoga est une pratique qui a de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit.
Quel type de yoga est le vinyasa ?
Le Vinyasa est un yoga actif et dynamique, ce sont les deux points les plus caractéristiques. Ce style de yoga est aussi appelé Flow of Yoga. Ce nom vient du fait que le vinyasa est un flux permanent de mouvement. Ceci pourrez vous intéresser : Pour bien dormir, ne dormez pas seul !. Dans cette pratique, on synchronise la posture dans notre respiration, le mouvement prime sur la pensée, ce qui permet de se vider l’esprit et de se détendre complètement. Cela peut être combiné avec une séquence de danse et complété par de la méditation.
La respiration est au cœur du vinyasa yoga, tout y est. Le rythme rapide et soutenu de cette pratique demande beaucoup de concentration. Cette concentration aide à vider votre esprit. Ayant un rythme actif et dynamique, le vinyasa yoga fait beaucoup transpirer. Il se pratique pieds nus sur le tapis, il est donc préférable d’utiliser un tapis antidérapant pour éviter de glisser à cause de votre transpiration.
Quels sont les bienfaits du vinyasa yoga sur notre corps ?
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Quelle est la différence entre le yoga traditionnel et le yoga vinyasa ?
Le yoga traditionnel et le yoga vinyasa ont beaucoup de choses en commun, mais aussi beaucoup de différences. Tout d’abord, le principal point commun entre ces deux disciplines est la respiration. A voir aussi : Ikea lance de superbes rideaux occultants parfaits pour une bonne nuit de sommeil !. La respiration est la base solide de tous les styles de yoga, basée sur le mouvement de l’exercice. Dans le yoga traditionnel, aussi appelé Hatha Yoga en occident, les postures (autrement appelées asanas) sont assez strictes, douces et répétitives.
Le Yoga traditionnel convient évidemment aussi aux débutants et il existe des postures assez simples, comme « chien tête en bas » ou « pose d’enfant ». En yoga vinyasa, l’enchaînement des postures n’est pas strict, il est souple et s’adapte à chacun. Les alignements apportent de la fluidité à l’énergie qui circule dans notre corps.
Contrairement au yoga traditionnel, le vinyasa yoga ne prête pas beaucoup d’attention à ces alignements, le plus important est l’harmonie entre la respiration et le mouvement. Une autre différence est la séquence fluide et rapide du flux de yoga, par rapport à la séquence douce et lente du yoga traditionnel. Afin d’être plus ancré dans la pratique traditionnelle du yoga, vous pouvez ajouter des mantras (formules spirituelles sacrées) ou des pranayamas pour contrôler et allonger votre souffle, à votre séquence de vinyasa yoga.
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Comment se déroule une séance de vinyasa yoga ?
Une séance de cours de yoga vinyasa commence par une connexion à soi, basée sur des exercices de respiration et de pranayama. On continue avec un échauffement composé d’étirements, de salutations au soleil (Surya Namaskara A et B ou Hatha Yoga), puis d’exercices d’asanas. Ensuite, quelques postures sont réalisées afin de faire monter le cardio crescendo.
On continue avec le cœur de la séance, une série de postures. C’est le moment de mêler équilibre, souplesse et renforcement musculaire. Les transitions dynamisent la séquence entre les asanas (postures). La respiration est le guide de la séance, elle doit être en harmonie avec le mouvement. Par exemple, lors de votre inspiration, vous ferez les mouvements suivants, lors de votre expiration, des mouvements de flexion.
La séance se termine par un moment de calme, vous pouvez faire du savasana, « posture du cadavre », position allongée, dos au sol, mains ouvertes vers le ciel. Vous poursuivez par un moment de détente, puis revenez progressivement à vous-même.
Le vinyasa yoga est une pratique qui allie bien-être physique et bien-être psychologique.
Passionnée de maquillage et de soins esthétiques, Louise recherche les dernières tendances de la mode. Intéressé par les voyages, il est toujours à la recherche de quelque chose de nouveau et…