Découvrez le Vinyasa Yoga et sculptez votre physique tout en chouchoutant votre esprit avec ce yoga dynamique et traditionnel qui multiplie les poses.
Lors d’une séance de Vinyasa Yoga, les mouvements sont dynamiques et synchronisés avec la respiration. Ce type de yoga est idéal pour se détendre, évacuer le stress et gagner en souplesse et légèreté. Echauffements, debout, assis ou allongé, relaxation… Le Vinyasa Yoga est complet et plein de bienfaits.
Qu’est-ce que le Yoga Vinyasa ?
Le Vinyasa Yoga est la pratique de le yoga dynamique, qui consiste à combiner des poses (en sanskrit « asana ») avec le rythme de la respiration. Contrairement à l’Ashtanga Yoga, dont il est issu, les séries d’asanas ne sont pas exécutées dans un ordre précis, mais librement, selon les préférences du formateur ou les envies de chacun d’eux. Lire aussi : Le réveil intelligent Halo Rise d’Amazon surveille votre sommeil (pas de caméra, ne vous inquiétez pas). C’est un yoga plus spontané, accessible et surtout moins intimidant que d’autres formes plus pures et codifiées comme l’Ashtanga Yoga ou le Bikram Yoga.
Quels sont ses bienfaits ?
Contrairement au hatha yoga, le vinyasa yoga est assez physique. C’est une véritable activité sportive qui fait transpirer, tonifie les muscles et libère l’esprit. Ses bienfaits pour l’organisme sont nombreux, à condition de faire de l’exercice régulièrement et de mener une bonne hygiène de vie. En plus d’améliorer l’endurance et l’équilibre, le Vinyasa Yoga aide à renforcer et à étirer les muscles du tronc. Pendant les cours, la posture du corps s’améliore et la silhouette s’allonge. C’est le sport de choix pour se perfectionner. Pratiquer ce yoga dynamique a aussi des bienfaits pour le mental : synchroniser la respiration avec la pulsion physique permet de se vider la tête et de travailler sa capacité de concentration. Il gère plus facilement le stress et la qualité du sommeil en souffre. Bref, le Vinyasa Yoga a vraiment tout pour plaire !
Le Yoga Vinyasa, une pratique pour les débutants ?
Malgré son accessibilité, même pour les plus débutants, le Vinyasa Yoga demande tout de même une certaine forme physique. Si vous êtes raide comme un bâton, mieux vaut commencer par d’autres pratiques plus douces, comme le Hatha Yoga ou le Yin Yoga. Lire aussi : Demain nous appartient : ce qui vous attend dans l’épisode 1291 du lundi 10 octobre 2022 [SPOILER]. Au fur et à mesure que le corps devient plus souple, nous pouvons combiner les poses avec plus de fluidité et profiter pleinement des bienfaits du Vinyasa Yoga.
Peu de contre-indications entourent la pratique de ce yoga tonifiant et créatif, mais il mérite néanmoins d’être nommé : si vous êtes enceinte, mieux vaut se tourner vers une autre activité comme le Hatha Yoga ou encore le yoga prénatal. Enfin, si vous avez des problèmes articulaires ou si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, il est préférable de demander un avis médical avant de commencer.
Où pratiquer le Yoga Vinyasa ?
Le yoga vinyasa est très populaire en France, il est donc assez facile de trouver des cours à proximité, que ce soit dans une salle de sport ou dans un studio de yoga. Si vous êtes débutant, il est préférable de laisser un professionnel vous guider pour apprendre les poses de transition qui relient différents ensembles d’asanas ensemble. Chez vous, après avoir testé quelques cours, vous pourrez également profiter des bienfaits du Vinyasa Yoga en installant un tapis de yoga dans votre salon. Sur le même sujet : Trois secrets imparables vérifiés par des experts pour enfin mieux dormir. De nombreux cours adaptés à tous les niveaux sont disponibles sur des plateformes de partage de vidéos telles que YouTube. C’est important d’aller à son rythme et surtout de bien faire.