Prise de parole en public, réunion importante, entretien d’embauche… Le stress n’est pas une fatalité et il est possible de se calmer mentalement et physiquement avant et pendant le jour J.
Se détendre profondément grâce à un exercice de yoga spécifique, recourir aux fleurs de Bach, s’offrir une cure de vitamines ou encore essayer de lisser son diaphragme : découvrez les conseils avisés de Laury Thilleman pour adopter la zen attitude. .
Cette méthode douce, accessible à tous, permet de découvrir un état qui se situe entre le conscient et l’inconscient, pour une relaxation profonde du corps et de l’esprit. En stimulant l’hippocampe et le cortex frontal du cerveau, nous régulons l’amygdale, source de rêveries ou de pensées négatives.
En pratique : Allongez-vous sur le dos, les bras le long du corps, les paumes tournées vers le plafond. Répétez plusieurs fois une affirmation positive ou une résolution personnelle. Associez chaque partie de votre corps à une image mentale… Pour commencer, des séances de yoga nidra sont disponibles en podcast ou sur Youtube.
Si vos neurones surchauffent, que le stress vous envahit, créez une petite pause vacances pour faire croire à votre cerveau que vous êtes en mode off, et retrouvez un instant la sensation de zénitude que l’on ressent pendant les vacances, loin du quotidien.
En pratique : pas besoin d’aller bien loin pour une « pause royale » : passer une heure au soleil à la terrasse d’un café au milieu d’une journée bien remplie, (…)
(…) Cliquez ici pour en voir plus