Les troubles anxieux sont un problème courant de santé publique. Selon l’Inserm, cela concerne 21% des adultes en France. Globalement, la prévalence est deux fois plus élevée chez les femmes que chez les hommes. Alors que le stress est un état d’esprit naturel et essentiel au bon fonctionnement du cerveau, l’anxiété est débilitante. Vivre avec des troubles anxieux n’est pas facile et a de nombreux effets sur la vie des personnes qui en souffrent. Une anxiété sévère et chronique peut entraîner de graves problèmes, tels que la dépression ou des pensées suicidaires. Heureusement, la maladie n’est pas évitable et de nombreux médicaments sont donnés aux patients. iStock/Kerkez
Que sont les troubles anxieux ?
Quand le stress quotidien se transforme en stress répété, on parle de stress. Cela se présente sous plusieurs formes. Ceux-ci comprennent l’anxiété, le TOC, la phobie, le trouble panique et l’agoraphobie. Les troubles anxieux se caractérisent par des peurs anormales qui conduisent à des extrêmes.
Quels sont les symptômes des troubles anxieux ?
Les symptômes de l’anxiété sont souvent très surprenants. Une personne en crise devrait cesser de tout faire jusqu’à ce que le calme revienne. Lire aussi : Coronavirus : le point en Normandie – 20 juillet 2022 | Agence Régionale de Santé de Normandie. Avec l’expérience, il est possible de sentir venir ce stress incontrôlable. Cependant, cette maladie mentale continue d’être invalidante.
Voici les principaux signes qui aident à apprendre à reconnaître.
Ces symptômes doivent être pris au sérieux, car pour une personne qui souffre de troubles anxieux récurrents, les malaises peuvent être fréquents. Ces maladies peuvent provoquer une dépression et même conduire au suicide. Par ailleurs, l’Inserm précise que 70 à 80 % des patients sont à risque d’avoir des symptômes de dépression.
Comment vivre avec des troubles anxieux ?
Pour vivre avec cette maladie, il faut savoir reconnaître ses symptômes. Pour faire face à des problèmes à répétition, certaines mesures préventives s’imposent. Prendre soin de la qualité de son sommeil et de son alimentation semble une évidence. La culture sportive est toujours importante pour la guérison. N’hésitez pas à consulter un médecin.
1. Pour faire face à l’anxiété, adoptez une alimentation saine tous les jours Ceci pourrez vous intéresser : Le Haut conseil de la santé publique recommande aux médecins de ne pas conseiller le vapotage pour se sevrer.
Un mode de vie sain est important pour les patients souffrant d’anxiété. Au quotidien, une alimentation équilibrée est le premier traitement efficace. Les fruits et légumes jouent un rôle majeur dans la prévention de ce type de problème. Selon une étude de 2020 sur les troubles anxieux de l’International Journal of Environmental Research and Public Health, manger moins de trois fruits et légumes par jour augmente de 24 % le risque de développer un trouble anxieux.
Un manque d’oméga-3 affecte le système de neurotransmission dans le cerveau. Or, ce dernier est important, car il permet la transmission de la dopamine et de la sérotonine. Selon une étude Nutritional Neuroscience de 2020, le microbiote gastro-intestinal contribue aux troubles de l’humeur et du comportement. Le rééquilibrage de votre alimentation fonctionne comme une mesure préventive.
2. Pratiquez une activité physique modérée
Faire du sport réduit le risque de stress et de dépression. Le sport a un effet positif sur le cerveau en stimulant la production de neurotransmetteurs et en rétablissant les connexions entre les neurones. De nombreuses études ont montré les bienfaits de l’exercice dans la réduction des troubles anxieux.
Pour certains enfants, exprimer des sentiments est difficile. Le sport est un moyen d’évacuer son anxiété par l’activité physique. Le trouble anxieux généralisé peut être prévenu par la modification de l’activité physique (APA), prescrite par un médecin. Tous les modes de jeu peuvent tenir dans cet appareil. C’est quand même mieux d’aller aux sports d’équipe pour lutter contre l’anxiété sociale.
3. Encourager l’adoption de médicaments appropriés
Si un mode de vie sain ne suffit pas, il est alors important de consulter un professionnel de la santé. Les troubles anxieux entrent dans la catégorie de la distribution à long terme (ALD). Le soin est fermé à 100%. Les psychiatres peuvent prescrire des médicaments tels que des anxiolytiques. Cependant, le risque d’addiction est important et l’impact sur la vie des patients est parfois gênant.
Des antidépresseurs peuvent alors être prescrits en post-traitement. Par ailleurs, en France, 50 antidépresseurs pour 1 000 habitants sont consommés par jour selon le Panorama Santé 2017 de l’Organisation de coopération et de développement économiques (OCDE). Pour mieux évaluer la sévérité de ces troubles, un questionnaire en ligne, le GAD-7 (General Anxiety Disorder-7 item) est disponible.
4. Obtenez une thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une pratique courante dans le traitement du trouble anxieux généralisé (TAG). Suivant un, différentes options. Elle peut être réalisée par un psychologue ou un psychiatre. Ce traitement repose sur un principe simple. Il estime que les causes de l’instabilité mentale sont dues à l’apprentissage de comportements inappropriés face à des situations passées. L’Association française de thérapie comportementale et cognitive (AFTCC) explique que le médecin construit un plan de traitement adapté à chaque personne. Les TCC ciblent à la fois les adultes et les enfants et se sont avérées efficaces pour les patients.
5. Tournez-vous vers d’autres thérapies pour améliorer votre quotidien
Les inquiétudes concernant la toxicomanie incitent les médecins à proposer d’autres traitements aux patients. En 2015, un travail intitulé « Approches non médicamenteuses dans les troubles anxieux » a été réalisé par Grégory Precart de l’Université de Bordeaux. Il dit que les thérapies à court terme comme l’hypnose et les techniques de relaxation comme le yoga complètent le rôle du psychiatre. La méditation vous permet de prendre du recul par rapport à vos émotions et vos pensées. Le yoga est une pratique sportive et mentale qui peut également s’avérer bénéfique à d’autres égards. On dit qu’il est capable de corriger les troubles du sommeil, par exemple. L’hypnose, généralement pratiquée par un psychologue agréé, a fait ses preuves notamment dans le traitement des phobies.
Les troubles anxieux en 3 questions
Face à ce problème de santé publique, des interrogations subsistent. Les autres causes d’anxiété sont encore inconnues. Ceci pourrez vous intéresser : Vacances : les 3 huiles essentielles qui doivent soigner les maux de l’été. Voici trois questions qui suscitent souvent des inquiétudes :
Comment réduire le trouble anxieux généralisé ?
Dans une situation stressante, vous devez agir rapidement. Cela prend généralement entre 10 et 30 minutes. Les signes sont vraiment étranges, mais bons. C’est difficile à croire quand on y fait face. Cet état de malaise général survient sans prévenir et peut faire penser à une crise cardiaque. Face à cette situation, l’important est de ne pas paniquer. La première chose à faire est de s’asseoir pour ne pas risquer de tomber et les blessures qui vont avec. Respirez profondément et le plus calmement possible pour éviter l’hyperventilation et la tétanie des jambes. Il n’y a pas besoin de se battre, il faut accepter d’abandonner. Après une crise, la fatigue s’installe souvent.
Quelles sont les causes des crises d’angoisse ? Certains profils sont-ils plus vulnérables que d’autres ? La cause la plus fréquente est l’apparition d’un événement ou d’une situation traumatique. Cette forme d’anxiété peut être préparée longtemps à l’avance et se manifeste sous la forme d’un trouble anxieux sans avertissement. Une phobie, comme la peur populaire de l’avion, peut être à l’origine d’un mal-être. Des médicaments inadéquats, trop de caféine ou même une consommation d’alcool peuvent aggraver les choses. Enfin, un fond génétique psychologique ou stressant peut aussi expliquer cette condition.
Quand l’anxiété devient-elle une maladie ?
La dépression est une condition psychologique courante, et même nécessaire dans certaines situations. En cas de danger, le corps envoie des signaux : rythme cardiaque rapide, transpiration excessive ou essoufflement. C’est ce qui fait qu’une personne agit rapidement. Lorsque ce stress positif devient incontrôlable, chronique et irrationnel, on parle de stress. Si celle-ci se transforme en pathologie et affecte la vie du patient, alors il faut agir. Le mal-être généralisé a un impact significatif sur la santé physique et mentale d’une personne. Des arrêts de travail s’ensuivent, une anxiété chronique s’installe et des symptômes de dépression peuvent apparaître.
Les troubles anxieux font partie des problèmes de santé les plus courants. En France, elle touche principalement les jeunes. Cependant, une personne peut en souffrir à tout moment de sa vie. Selon un rapport publié par le Health Watch Institute en 2007, l’anxiété touche davantage les célibataires que les personnes mariées. Les symptômes sont souvent dramatiques, mais légers. Cependant, l’anxiété chronique non traitée peut affecter la santé physique et mentale de manière permanente. Les risques de dépression doivent être pris au sérieux et nécessitent une intervention médicale.