On ne le répétera jamais assez mais le secret pour avoir une santé de fer, se trouve principalement dans l’alimentation. C’est sain et équilibré, avoir un esprit sain dans un corps sain. Mais pour cela encore faut-il connaître les aliments qui nous apportent le plus de bienfaits sur le plan nutritionnel. Si nous finissons, violemment, par savoir ce qui est le pire pour notre santé, nous ne savons pas toujours quels sont les meilleurs produits à inclure dans notre alimentation quotidienne pour faire le plein d’énergie et rester en bonne santé.
Pour faire la lumière sur cette question, on peut compter sur des chercheurs de Harvard, qui ont réussi grâce à une étude sérieuse, à découvrir quels sont les cinq aliments les plus sains au monde. Cinq choses que nous devons utiliser régulièrement pour pouvoir profiter de toutes les bonnes choses qu’elles nous donnent.
Quels sont les aliments naturels les plus sains selon Harvard ?
Apparemment, l’idée sera de se tourner principalement vers des produits naturels, non transformés, ni trop gras, ni trop sucrés, ni trop salés. Lire aussi : Nourriture nutritive. Plancha ou barbecue : que choisir pour cuisiner les aliments les plus sains ?. Oubliez donc les sucreries, chips et autres aliments transformés qui ne font que nuire à votre santé, en plus de favoriser le poids.
Parmi les aliments sains, on retrouve en premier lieu les choux de Bruxelles, légumes de saison, peu caloriques, riches en antioxydants et vitamines (C, K et A), mais aussi en potassium.
Les bleuets sont aussi un véritable ami de la santé plein d’antioxydants, dont des flavonoïdes très puissants ; qui permet principalement de lutter contre les radicaux libres et de protéger l’organisme des méfaits du vieillissement cutané.
On retrouve également dans la liste des noix pour leur bonne teneur en minéraux, du yogourt pour sa nutrition en vitamines, calcium et phosphore et du saumon, une excellente source de protéines et d’oméga-3.
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