Avoir un ventre est généralement source de complexes. Aussi, perdre de la graisse abdominale peut devenir une véritable obsession. Il existe de nombreuses méthodes pour perdre cette masse grasse, mais un aliment se démarque des autres. Nous vous le montrons dans cet article.
Les secrets pour perdre la graisse du ventre
La perte de graisse abdominale est une préoccupation pour de nombreuses personnes. La graisse abdominale est à surveiller particulièrement car elle est généralement synonyme de graisse viscérale. Cette dernière peut avoir un impact sur la santé en augmentant la tension artérielle, le risque de maladies cardiovasculaires, de diabète et même certains types de cancer. Par conséquent, il ne doit pas être négligé. Avoir une activité physique permet d’affiner sa taille : corde à sauter, faire du vélo, nager, marcher… elle peut être associée à quelques exercices de musculation qui vous aideront à retrouver un ventre plat. Une alimentation saine, variée et équilibrée est également essentielle. En effet, les aliments riches en fibres (céréales complètes, légumineuses, fruits et légumes. Ceci pourrez vous intéresser : Dormir mieux : recherche au chevet du sommeil des adolescents…), en oméga 3 (poissons, crustacés, noix, avocat…) et en thé vert (qui aide à drainer) contribuent au bon fonctionnement de l’organisme. le transit intestinal et l’élimination des graisses du ventre. En revanche, un excès de sucre (alcool, viennoiseries, gâteaux…) favorisera le stockage des graisses. Enfin, bien dormir et boire beaucoup d’eau (1,5 à 2 litres d’eau par jour) vous permettront de perdre du poids rapidement. Tous les détails sont dans notre article « comment perdre du ventre rapidement, pour une femme, sans régime ». Cependant, un aliment sort du lot et peut notamment vous aider à perdre du ventre.
Le yaourt grec, l’aliment miracle ?
De nombreuses études ont montré que les aliments riches en protéines, en vitamine D et en calcium participent activement à la perte de masse grasse abdominale. En fait, aucune protéine ne fait disparaître la graisse du ventre comme par magie ! Cependant, ces derniers procurent une sensation de satiété qui limite l’envie effrénée de manger. Perdre de la graisse abdominale sera plus facile si vous n’avez pas à lutter contre l’envie de grignoter toute la journée. Riche en protéines et pauvre en matières grasses, le yaourt grec serait donc l’aliment parfait pour vous aider à perdre ces petits grumeaux. Il est particulièrement recommandé par Roxana Ehsani, une nutritionniste diététiste du Nevada. Le corps met plus de temps à digérer les protéines, ce qui explique pourquoi la satiété dure plus longtemps après avoir mangé un repas riche en protéines. Lire aussi : Le boom légal du cannabis suscite l’appel des agriculteurs. De plus, les yaourts contiennent des bactéries, des probiotiques, favorables au microbiome intestinal. Ils aident à dégonfler le ventre en améliorant la digestion. Consommer du yaourt grec en fin de repas ou en collation est donc idéal pour perdre du ventre. Attention cependant car il existe plusieurs variétés de yaourt grec. Bien sûr, ceux qui sont fruités et riches en sucre sont à éviter. Vous pouvez manger un yaourt grec nature par jour sans vous soucier de votre alimentation.
Malheureusement, il n’y a pas de solution unique pour perdre du poids. Tout ne sera pas réglé en mangeant du yaourt grec toute la journée ! Aussi, bien que ce yaourt soit un bon allié, d’autres aliments et un mode de vie sain participent activement à l’élimination de la graisse abdominale.
Quelques astuces complémentaires
Boire beaucoup aide à éliminer. Si vous en avez marre de l’eau, buvez du thé, des infusions ou encore des eaux aromatisées aux fruits. Les boissons drainantes complètent l’action d’une alimentation saine et équilibrée. L’ananas, le gingembre, la cannelle… sont d’excellents brûleurs de graisse, favorables à la perte de poids. Si vous êtes à court d’idées, nous avons 15 recettes de boissons spéciales ventre plat pour vous. Ne négligez pas les viandes, les œufs, les poissons et les légumineuses. Riches en protéines, elles ont aussi le pouvoir de vous rassasier et donc de limiter l’envie de grignoter. Enfin, les crèmes peuvent aussi être un atout complémentaire. Fourchette et bikini vous propose 10 crèmes ventre plat à essayer sans tarder !