La pratique régulière est la meilleure façon de profiter des bienfaits du yoga spécifiquement pour le stress et la tension artérielle. Ces vidéos en ligne sont une alternative pratique et économique aux cours en studio.
Désormais, le cours peut être suivi sur un ordinateur, une tablette ou un téléviseur s’il dispose d’une application YouTube intégrée. Plus l’écran est grand, plus ce sera amusant : il faut voir ce que fait le professeur.
Quelles précautions faut-il prendre ?
Quelles précautions faut-il prendre ?
« J’encourage ceux qui n’ont jamais pratiqué le yoga à se rendre d’abord au studio ou à réserver un cours à domicile pour se familiariser avec les poses et profiter des ajustements du professeur », explique Lisa, professeur de yoga. C’est particulièrement vrai pour l’arthrose, les maux de dos ou les migraines car certaines positions peuvent être contre-indiquées. Lire aussi : CANADA HOUSE WELLNESS GROUP CONCLUT UN ACCORD D’ACTION REFORMULÉ POUR L’ACQUISITION DE MTL CANNABIS EN DEUX ÉTAPES. Après avoir maîtrisé les bases, nous rentrons chez nous pour établir une routine.
Pour les débutants, Julie Akasha Yoga
Pour les débutantes, Julie Akasha Yoga
Enseignante : Julie, enseignante à Aix-en-Provence, a étudié le yoga en Asie. A voir aussi : La consommation de fleurs et de résine de CBD – Wk-pharma.fr. Elle a suivi 500 heures de formation certifiée Yoga Alliance.
Types de yoga : yoga relaxant ou dynamique, yoga facial, rarement !
Convient aux débutants : oui. Cours complet de 50 min + vidéos couvrant les bases.
Précautions bien indiquées : oui.
Le plus : des vidéos lifestyle avec des recettes, des jus maison. Mais attention aux conseils de la naturopathie.
Avis professionnel : une approche globale car elle traite des chakras, de la méditation, des exercices de respiration…
Dans la vidéo : Salutation au soleil pour débutants par Julie Akasha Yoga
En vidéo : Salutation au soleil pour débutants, par Julie Akasha Yoga
Pour les connaisseurs : Carine Castet A voir aussi : Bien dormir chez soi : Nos conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.
Pour les initiées : Carine Castet
Enseignante : Carine, enseignante à Toulouse, formée au hatha yoga (200 heures), au yoga pré et post-partum, à la méditation et au yoga thérapie.
Types de yoga offerts : hatha yoga et vinyasa (dynamique).
Durée de la séance : de 10 à 25 minutes. Concentrations 5 min par item/sujet.
Convient aux débutants : non. Le rythme des films est trop rapide pour eux.
Précautions avisées : pas toujours.
Le plus : son « yoga café » où elle aborde un sujet lié à la philosophie et à la pratique du yoga.
Avis de pro : Des tutos pour des poses plus avancées permettent de progresser.
Le plus brillant : Yoga Fire de Jo
La plus claire : Yoga Fire By Jo
Enseignante : Joanna, enseignante à Limoges, formée à la Fédération Française des Écoles de Yoga.
Types de yoga : yoga doux, hatha yoga, certaines séances de yoga fluide/dynamique.
Durée : 20 à 30 minutes en moyenne. Des vidéos plus courtes le matin.
Convient aux débutants : oui. Vidéos dédiées avec plusieurs éléments de base détaillés.
Précautions bien indiquées : oui.
Le plus : des séances courtes et ciblées, avec des objectifs clairs (yoga pour les coureurs, yoga au bureau, etc.).
Avis de pro : les vidéos dédiées à des parties précises du corps sont intéressantes : nuque, dos, bras…
Dans la vidéo : Séance de yoga contre la fatigue, animée par Joanna Moreira
En vidéo : Séance de yoga anti-fatigue, par Joanna Moreira
La plus pro : Sandra Insoha
Enseignante : Sandra, formée au yoga en Inde ou en Thaïlande (certifiée 500 heures d’Advanced Yoga Teacher par Yoga Alliance).
Types de yoga proposés : yoga doux, yoga dynamique, yoga kundalini basé sur la maîtrise de l’énergie.
Durée de la séance : 15 à 25 minutes.
Adapté aux débutants : pas forcément, même si certaines vidéos leur sont dédiées.
Précautions avisées : pas toujours.
Le plus : Des vidéos de méditation guidée complètent la pratique.
L’avis d’une pro : Son programme Adoptez une saine hygiène de vie de 3 mois est parfait pour votre routine bien-être.
Dans la vidéo : Kundalini Yoga par Sandra InSoha pour évacuer colères et frustrations
En vidéo : Yoga Kundalini par Sandra InSoha, pour évacuer colère et frustrations
La plus variée : Yoga Coaching
Enseignante : Ariane, ancienne danseuse classique, enseignante en région parisienne, a plusieurs formations certifiées Yoga Alliance à son actif.
Types de yoga offerts : yoga doux, hatha yoga, vinyasa, yin yoga, yoga nidra, yoga prénatal.
Durée de la séance : de 5 minutes à 1 heure ; En moyenne, 15 à 25 minutes.
Adapté aux débutants : oui, avec quelques séances dédiées.
Précautions bien indiquées : oui.
Le plus : un grand choix de films (plus de 300).
Avis professionnel : réelle plus-value : cours sur des thématiques féminines spécifiques (endométriose, fertilité…).